今年以来“双童”学习会在不断改革和探索，樊登读书会企业版的入驻也让“双童”人更有趣更高效的学习！这不，昨晚7：30，“双童”的全员学习会就利用樊登读书会这个平台，共同学习和探讨《轻疗愈》一书。

-学习现场-

首先，吸管妞带大家一起观看了樊登老师讲解《轻疗愈》的课程视频。

樊登老师介绍了在《轻疗愈》一书中一位心理医生仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这个神奇的方法也帮助无数的人走出焦虑和抑郁，缓解压力与失眠，改善注意力，治疗暴食症问题，甚至最终成功减肥，很多身体的病痛和心理的问题也因此迎刃而解！

究竟是什么神奇的方法呢？ 在课程视频中，樊登老师也通过“因乘飞机而紧张”的案例介绍了情绪释放的操作方法，通过敲击手刀点、眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶这9个穴位，疏通与释放身体经络内的负面能量，实现10分钟内的快速减压，有效地消除压力与紧张。

所以在使用情绪疗法时，我们要先找出“压力王”事件，并对此事件进行打分（0—10分），再进行敲击，最后再对此事件进行打分。在此过程中，随着敲击的深入，我们会发现问题很多时候我们的压力和焦虑有更深层次的根源。比如，你的生气背后隐藏着忧伤，当忧伤清理之后可能是对自己的埋怨。这样层层深入就像一棵树的树叶、树枝、树干、树根。所以，每个人都有自己的敲击树，我们需要层层去向深处挖掘，一层层敲击，才能把负面情绪连根拔起，从而塑造一个健康快乐的人生！

在学习完樊登老师的课程之后，吸管妞也开始验收作业啦！“轻疗愈的治愈原理是什么？轻疗愈的步骤又是什么？……”童鞋们对樊登读书会企业版中的作业进行解答，大家的正确率都不低呢，可见童鞋们今天也是收获满满呀！

最后，吸管妞也特地将轻疗愈的操作步骤整理出来给大家，相信通过这个情绪释放疗法，你们也能有效消除压力与负面情绪，变得轻松自在！不知不觉学习也到了尾声，不少童鞋都说今天的课程十分实用，这样的学习方式也十分有趣。吸管妞相信通过长期的积累，我们一定能学习到更多的知识！

情绪释放疗法的操作步骤

1、找到你的“压力王事件”——最头疼、最苦恼的事情，并使用尽可能详细的提示语（“压力王事件”带来的感受）；例如：我很生气，心里堵得慌，因为老板说我不好好工作。

2、用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分——如果最高为10分，想想你的“压力王事件”，你的苦恼能达到那个级别？

3、认真拟定一份描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管        ，我还是全然接受我自己；例如：尽管我的任务截止日期即将到来，这让我抓狂不已，但是我全然接受我自己。

4、用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点（见图示），同时将问题描述语重复3遍；

5. 依次敲击下图的7个部位加上头顶（眉头、眼侧、眼底、人中、嘴下、锁骨尖、腋下、头顶），同时大声地说出“压力王”事件给你带来的痛苦，每个部位敲击5-7次。

6、将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；你的身体出现了什么变化？问问自己，那件事情发生改变了吗？敲击的时候又发生了什么呢？

7、再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；现在你已经完成了第一轮的治疗了！深呼吸以后，现在从0~10分的主观焦虑评分应该打几分呢？

8、重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再进行治疗。再坚持下去，做5轮，做10轮，专心投入，去获得你想要的解脱。当这一件“压力王事件”消除后，你可以开始用情绪释放疗法去治疗其他想要改善的事情了！

亲 ，你学会了吗？